海压竹枝低复举 风吹山角晦还明——兴县友兰中学（黄冈中学兴县学校）致返乡大学生的一封信

亲爱的同学们：

启信安康，见字如面。

岁末寒冬，敬颂冬绥。佳节渐近，桑梓情深。在他乡求学圆梦的你们必定思乡情切、归心似箭，此刻无论你们身在哪里，母校友兰都在默默惦念大家的身心健康和成长进步，家乡的亲人们也都盼望着你们的归期。疫情期间，广大学子在祖国各地投身疫情防控工作，合力守护共同家园，展现了友兰人的精神风貌，为此母校深感自豪。而今，你们带着对亲人的思念回到家乡，为确保各位同学顺利、平安、健康地回到家乡，我们温馨提示：

一、服从大局 主动报备

请同学们在返乡前通过“吕梁市外来返乡人员登记系统”向所在社区（村）进行报备，如符合返乡条件，即在“兴县返乡大学生登记管理系统”进行登记，内容包括：本人姓名、身份证号码、联系电话、就读学校名称及学校所在城市、返乡具体时间、详细居住地址和乘坐的交通工具等有关信息。准备48小时内核酸检测阴性证明，确保出行顺畅。兴县学校防控专班在兴县高速东口设兴县返乡大学生服务站。

二、增强意识 做好防护

在返乡途中严格做好自我防护，全程规范佩戴N95口罩或医用外科口罩，保持社交距离，避免聚集。如乘坐公共交通工具，尽量避免直接触摸门把手、扶手等，接触后及时洗手或用免洗手消毒凝胶做好清洁消毒；途中尽量不摘口罩，下车（机）后及时更换口罩。

三、自觉遵守 加强管理

抵兴后要主动配合属地落实测温、验码、核酸检测、健康管理等防疫规定。

返乡学生中对7天内有高风险区旅居史的人员，实施7天居家隔离医学观察措施，期间赋红码管理、不得外出。在居家隔离的第1、3、5、7天各开展1次核酸检测。

对7天内有低风险区旅居史的人员，实施3天健康监测，除“落地检”外，分别间隔24小时再开展2次核酸检测(3天3检)。

对密切接触者，实施“5天集中隔离+3天居家隔离”医学观察措施，隔离期间赋红码管理、不得外出。集中隔离医学观察的第1、2、3、5天各开展1次核酸检测，居家隔离医学观察的第1、3天各开展1次核酸检测。

四、实事求是 助力防控

请各位返乡大学生密切关注我县疫情形势和官方媒体发布的疫情防控资讯，不造谣、不信谣、不传谣，不随意发布未经证实的消息。一旦发现有涉疫地区旅居史或与病例活动轨迹有交集等情况，务必第一时间报告，并配合做好疫情防控各项措施。

五、居家抗疫 呵护心灵

居家抗疫，除了做好隔离，守护心理防线更是显得至关重要。为避免疫情给你们造成心理上的不适与焦虑，母校特为大家带来居家战“疫”的心理健康小贴士，赶紧来看看吧！

1 勤洗手，多通风。和家庭成员一起每天进行体温和健康监测，养成科学良好的防疫习惯和卫生习惯。

2 规律作息，养成良好习惯。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。

3 管理好情绪，掌握心理调适的方法。如果遇到委屈、烦恼、痛苦的事情，可以寻求家长、老师的帮助，向亲人、老师倾诉，或者通过劳动、唱歌、运动等形式疏导情绪。

4 如果发现自己需要进行心理调节，可以尝试以下几种方法：

（1）转移注意力。做一些能让自己感觉好些的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、大声朗读等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动

（2）接受现状。外出行动受到限制，可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助反应。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。

（3）欣赏音乐。听轻松愉快的音乐，可以让我们的心灵得到放松，舒缓我们的情绪。可以选择一些轻音乐或者自己喜欢的音乐，让内心归于平静安宁

（4）合理宣泄。有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时我们需要给自己找一个适当的发泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心，释放压力和不良情绪。

（5）坚持运动。每天坚持锻炼身体，减轻焦虑，释放压力，以保持好的心态。

（6）积极自我暗示。要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。

六、不负时代 不负青春

同学们，你们偶尔玩笑：“青春才几年，疫情占三年。”我想告诉你们，“青春正当时，吾辈当自强”。恰逢华夏百年交汇之际疫情来袭，这是青春的使命与担当。在做好个人防护的前提下，希望你们能够积极响应号召，就近参与志愿服务活动，你我以青春之名，众志成城，为家乡尽一份责，出一份力！亲爱的孩子，衷心感谢你们对家乡疫情防控工作的理解、支持和配合，让我们众志成城，共克时疫，为家乡夺取抗击疫情斗争胜利作更大的贡献。